Dry brushing, of droogborstelen, is precies wat de naam zegt: je borstelt de droge huid met een lichaamsborstel.
Het klinkt eenvoudig, en dat is het ook. Toch is het voor veel mensen meer dan alleen een manier om de huid te verzorgen. Het ritme van de bewegingen, de aandacht voor je lichaam en het moment waarop je even bewust vertraagt, maken er al snel een selfcareritueel van.
Dry brushing wordt tegenwoordig op verschillende manieren gebruikt. Voor de één draait het vooral om een gladder huidgevoel, voor de ander om een verkwikkend moment in de ochtend. En juist die combinatie maakt het zo interessant.
Wil je eerst het complete overzicht van droogborstelen, inclusief gebruik, borstelkeuze en huidverzorging? Lees dan onze gids Alles wat je moet weten over droogborstelen.
Bij dry brushing gebruik je een droge lichaamsborstel op een droge huid. Je gaat met rustige bewegingen over verschillende delen van je lichaam, meestal vóór het douchen of baden. Door de borstel ontstaat wrijving op het huidoppervlak. Daardoor kunnen losse huidcellen worden verwijderd en kan de huid na afloop zachter en gladder aanvoelen.
Maar dat is niet de enige reden waarom mensen dry brushing prettig vinden. Het borstelen zelf voelt voor veel mensen activerend. Je staat even bewust stil bij je lichaam, voelt de beweging van de borstel en maakt van een gewone verzorgingsroutine een moment voor jezelf.
Er zijn verschillende redenen waarom mensen dry brushing opnemen in hun routine.
Door de wrijving van de borstel worden losse, dode huidcellen aan het oppervlak verwijderd. Dat is een vorm van mechanische exfoliatie. Na het borstelen kan je huid daardoor gladder en zachter aanvoelen.
De droge, ritmische bewegingen kunnen fris en activerend aanvoelen. Daarom gebruiken veel mensen hun dry brush graag in de ochtend, voordat ze onder de douche stappen. Het kan een fijn overgangsmoment zijn tussen wakker worden en aan je dag beginnen.
Selfcare hoeft niet altijd uitgebreid te zijn. Dry brushing vraagt maar een paar minuten, maar zorgt er wel voor dat je bewust aandacht geeft aan je lichaam. Je voelt vanzelf waar een zachtere aanraking prettig is en waar iets meer stevigheid juist fijn voelt.
Voor dry brushing heb je in de basis alleen een geschikte lichaamsborstel nodig. Je hoeft geen scrub of andere exfoliërende producten te gebruiken om de huid mechanisch te borstelen. Dat maakt het een eenvoudige routine die makkelijk in te passen is.
Droge lichaamsmassage bestaat al veel langer dan de moderne dry-brushtrend. Dry brushing wordt onder andere verbonden aan Ayurveda, een traditionele geneeswijze uit India.
Binnen Ayurveda bestaat een droge massage die Garshana wordt genoemd. Daarbij wordt de droge huid ritmisch gemasseerd, traditioneel bijvoorbeeld met zijden handschoenen. Garshana wordt binnen Ayurveda gezien als een activerend en verkwikkend ritueel en traditioneel verbonden aan beweging, circulatie, lymfestroom en reiniging.
Wil je weten wat Garshana precies is, wat Kapha en ama betekenen en hoe deze massage binnen Ayurveda wordt uitgevoerd? Lees dan onze verdiepende blog Dry brushing en Ayurveda: wat is Garshana?.
Het meest directe effect van dry brushing ontstaat aan het huidoppervlak. De borstel beweegt over de huid en maakt losse huidcellen los. Dat kan ervoor zorgen dat de huid na het borstelen zachter en gladder aanvoelt.
Soms wordt de huid ook tijdelijk wat warmer of roder door de wrijving. Dat hoeft geen probleem te zijn, zolang het comfortabel blijft. Wordt je huid sterk rood, branderig of gevoelig, dan gebruik je waarschijnlijk te veel druk.
Heb je een droge of gevoelige huid, dan is het verstandig om extra rustig te beginnen. Een droge huid kan sneller geïrriteerd raken.
Dat verschilt per persoon en per borstel. Een stevige borstel kan duidelijk prikkelend en activerend aanvoelen.
[product=houten-vegan-dry-brush]
Bekijk hier onze stevige vegan dry brush
[/product]
Een zachtere borstel geeft minder intense wrijving en kan prettiger zijn als je huid snel gevoelig reageert of als je net begint.
[product=houten-natuurlijke-dry-brush]
Bekijk hier onze zachtere dry brush met paardenhaar en tampico
[/product]
Het belangrijkste is dat het borstelen prettig en beheerst blijft. Dry brushing hoort niet pijnlijk te zijn. Je hoeft je huid ook niet felrood te borstelen om er iets van te merken.
In de basis gebruik je een dry brush op een droge huid, meestal vóór het douchen.
Je begint bijvoorbeeld bij je voeten en werkt rustig omhoog. Over langere delen van het lichaam kun je lange bewegingen gebruiken en rond gewrichten cirkelende bewegingen. Gebruik lichte tot comfortabele druk en kijk goed hoe je huid reageert.
Wil je precies weten:
Lees dan onze uitgebreide handleiding Hoe gebruik je een dry brush?.
Daar bestaat geen vast schema voor dat voor iedereen hetzelfde is. Hoe vaak prettig is, hangt onder andere af van:
Begin liever rustig en kijk wat voor jouw huid prettig voelt. Een vaste regel als twee of drie keer per week is dus niet nodig.
Dry brushes verschillen vooral in vorm, materiaal en stevigheid. Een borstel met stevige plantaardige vezels geeft relatief veel wrijving. Een variant waarin stevige vezels worden gecombineerd met zachtere haren kan milder aanvoelen. Welke prettig is, hangt vooral af van je huid en je persoonlijke voorkeur. Twijfel je tussen verschillende soorten lichaamsborstels? Lees dan onze keuzehulp Welke lichaamsborstel past bij jou?.
Beide kunnen losse huidcellen aan het huidoppervlak verwijderen, maar de manier waarop verschilt. Bij een scrub gebruik je een product met korrels of een exfoliërende structuur. Bij dry brushing gebruik je alleen een droge borstel.
Het ene is niet automatisch beter dan het andere. Welke methode prettig is, hangt af van je huid, je voorkeur en hoeveel wrijving je prettig vindt. Heb je een gevoelige of droge huid, wees dan met beide methoden voorzichtig en voorkom te veel wrijving.
Een lichaamsborstel is doorgaans niet bedoeld voor de gezichtshuid. De huid van je gezicht is gevoeliger en een stevige lichaamsborstel kan daar te intens voor zijn.
Wil je je gezicht borstelen, gebruik dan alleen een borstel die daar specifiek voor ontworpen is. Gebruik de dry brushes voor het lichaam dus niet zomaar op je gezicht.
Borstel niet over:
Heb je een droge of gevoelige huid, bouw het borstelen dan rustig op. Luister vooral naar je huid. Een routine die voor iemand anders prettig is, hoeft niet automatisch bij jou te passen.
Dry brushing is geen routine die veel tijd hoeft te kosten. Juist dat maakt het aantrekkelijk. Je hoeft geen half uur vrij te maken of een uitgebreid stappenplan af te werken. Je pakt je borstel, neemt een paar minuten voor jezelf en brengt je aandacht even terug naar je lichaam.
Voor Nature's Groove zit daar een belangrijk deel van de waarde. Selfcare hoeft niet te betekenen dat je nóg iets moet presteren. Het kan juist een klein moment zijn waarop je vertraagt, voelt wat prettig is en daarna weer verdergaat met je dag.
Dry brushing, of droogborstelen, is een verzorgingsroutine waarbij je met een droge lichaamsborstel over de droge huid gaat.
Door de wrijving kunnen losse, dode huidcellen worden verwijderd, waardoor de huid gladder en zachter kan aanvoelen. Daarnaast ervaren veel mensen het als een verkwikkend selfcareritueel.
Dry brushing wordt vaak verbonden aan Garshana, een traditionele droge massage binnen Ayurveda. Bij traditionele Garshana worden bijvoorbeeld zijden handschoenen gebruikt, terwijl moderne dry brushing meestal met een lichaamsborstel wordt uitgevoerd.
Binnen Ayurveda wordt Garshana traditioneel gekoppeld aan stimulatie, circulatie en lymfestroom. Meer over deze visie lees je in onze blog over dry brushing en Ayurveda.
Dry brushing wordt doorgaans op een droge huid uitgevoerd, dus vóór het douchen of baden.
Er is geen vast schema dat voor iedereen geldt. Begin rustig en stem de frequentie af op hoe je huid reageert.
Dat hangt af van hoe gevoelig je huid is, welke borstel je gebruikt en hoeveel druk je toepast. Begin voorzichtig en stop wanneer de huid pijnlijk of geïrriteerd raakt.
Gebruik een lichaamsborstel liever niet op je gezicht. Kies voor de gezichtshuid alleen een borstel die daar specifiek voor bedoeld is.
Niet per definitie. Beide geven mechanische exfoliatie, maar op een andere manier. Welke methode prettig is, hangt af van je huid en persoonlijke voorkeur.
Kijk vooral naar de stevigheid van de haren en hoe gevoelig je huid reageert. Voor een uitgebreide vergelijking kun je onze keuzehulp voor lichaamsborstels lezen.
Voor deze blog hebben we verschillende soorten bronnen gebruikt.
Voor de Ayurvedische achtergrond gebruiken we Nederlandse Ayurveda-organisaties en -praktijken die Garshana binnen deze traditie beschrijven. Deze bronnen helpen ons om uit te leggen hoe dry brushing wordt verbonden aan rituelen rond beweging, circulatie, lymfestroom en reiniging.
Voor informatie over droge en gevoelige huid gebruiken we daarnaast onafhankelijke Nederlandse medische informatie van Thuisarts.
Waar we spreken over Ayurvedische effecten, maken we duidelijk dat deze vanuit de Ayurvedische traditie worden beschreven.
